Q: ေသြးေပါင္က်တတ္တဲ့သူေတြ ဘာ ေတြစားသင့္သလဲ။

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အရက္ ေသာက္တာေလၽွာ႔ပါ(အရက္ကေရ ဓာတ္ဆုံး႐ႈံးေစၿပီး ေသြးေပါင္ပိုက် ေစပါတယ္။)

၂။ ေရဓာတ္ျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေသာက္ ေပးပါ။

၃။ Carbohydrates မ်ားတဲ့ အာလူး၊ အီ တလီေခါက္ဆြဲ၊ ထမင္းနဲ႔ေပါင္မုန္႔ ေတြေလၽွာ႔စားၿပီး Protein မ်ားတဲ့ ၾကက္သား၊ ငါးေတြ ပိုစားေပးပါ။

၄။ ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးပါ။

၅။ ဒိန္ခဲစားေပးပါ။

၆။ စပ်စ္သီးေျခာက္စားေပးပါ။

၇။ ဗာဒံေစ့၊ သီပာိုဠ္ေစ့စားေပးပါ။

၈။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စားေပးပါ။

၉။ Dark Chocolate စားေပးပါ။

၁၀။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးပါ။

၁၁။ ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ေတာ့ တခ်ိဳ႕သု ေတသနေတြကေျပာေပမယ့္ ေရ ရွည္အတြက္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။

Q: မနက္ေစာေစာစီးစီးမွာ ဘာေတြစား ၾကမလဲ။
.
.
ကၽြန္ေတာ္တို႔ေျပာေျပာေနတဲ့ "မ နက္စာကို ဘုရင္လိုစား" ဆိုတဲ့ အတိုင္း အခုေနာက္ပိုင္း လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား က မနက္စာကို သတိထားစားလာၾက ပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းစားဆိုေပမယ့္ ကယ္လိုရီကန္႔သက္ခ်က္ေလးနဲ႔ေတာ့ စားဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္စာကို ကယ္လို ရီ ၄၀၀-၅၀၀ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ျမန္မာ့အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ မုန္႔ပာင္းခါး၊ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ၊ အသုပ္စုံ စတာေတြ ကို ရံဖန္ရံခါစားလို႔ရပါတယ္။ အၿမဲတမ္း ေတာ့ စားလို႔အဆင္မေျပပါဘူး။ အခ်ိဳ မႈန္႔ေတြ ဆီေတြအရမ္းမ်ားတဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္ပါ။

ဆီေၾကာ္ေတြျဖစ္တဲ့ စမူဆာ၊ အီ ၾကာေကြး၊ ပလာတာ၊ အေၾကာ္စုံ စတာ ေတြကေတာ့ တက္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ ေပးပါ။

စားသင့္တာေတြကေတာ့ ကၽြန္ ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ အစားမ်ားတဲ့ ေကာင္ၫွင္းေပါင္း၊ ထန္းသီးမုန္႔ စတဲ့ ျမန္မာ့႐ိုးရာအစားအစာေတြ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ဒိန္ခဲ၊ Oatmeal ၊ ေကြကာအုပ္၊ ၾကက္ဥ ျပဳတ္၊ ပဲႏို႔၊ ႏို႔ေခ်ာကလက္၊ လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ စတာေတြအျပင္ အသီးအႏွံ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ဥပမာ-ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီးစတာေတြပါ ထပ္ထည့္စားေပး ပါက စိတ္ၾကည္လင္တက္ႂကြေစပါတယ္။
မနက္စာကို စနစ္တက် ေ႐ြးခ်ယ္စား ေသာက္ၿပီး တက္ႂကြလန္းဆန္းတဲ့ေန႔ ရက္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစ။
.
.
ေဒါက္တာညီညီေက်ာ္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္)

အေသးစိတ္ကို ဗုဒၶဟူးေန ့ထုတ္ Good Health Journal တြင္ ဆက္လက္ဖတ္႐ႈႏိုင္ပါသည္။